深圳代妈qq群_除了帮助顺产，原来练瑜伽对孕妇和胎儿的好处有这么多

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我们会发现，女性在怀孕后的生活会变得和平常不一样，这是因为孕期的注意事项有很多，比如不能大幅度运动、要多休息等等，这就导致了孕妇的身体不如以前灵活，并且怀孕期间的情绪波动很大，很多准妈妈就想到通过瑜伽的方式进行调节，那么大家都知道孕妇练瑜伽的好处都有哪些吗？快和小编一起来看看吧。

孕妇是可以适当进行瑜伽锻炼的

1练瑜伽对孕妇的好处

在怀孕期间练瑜伽对孕妇和胎儿都是有很多好处的，可以帮助孕妇促进肠胃的蠕动，同时促进机体的血液循环，增加子宫收缩的力量，而且可以使身体柔韧性更好，保持较好的平衡性，有利于分娩生产。练瑜伽对孕妇的好处主要有以下几个：

1 提高身体素质

练瑜伽可以帮助提高孕妇身体的平衡感，孕妈的身体不易平衡，是很容易受到胎儿影响，通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力。

练瑜伽可以帮助孕妇训练平衡

2 改善孕期不适

孕妇练瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，并且可以扩大骨盆，下背部疼痛等孕期不适的症状也能够得到缓解，此外还可以改善由于压力引起的失眠、便秘、胀气等症状。

3 帮助顺利生产

练瑜伽可以锻炼腹部和腰部肌肉，让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，使盆底肌肌肉处于待产的状态，对于在分娩的时候，能够更顺利的加快产程，而且还可以在分娩时减轻痛苦。

4 调整心理状态

孕妇练瑜伽可以调整自己的情绪，在怀孕期间容易出现不良情绪，通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，可以减轻准妈咪孕期的情绪波动，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。

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练瑜伽可以帮助孕妇调节情绪

Tips：

需要注意的是，

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孕妇练瑜伽一定要选择比较温和的瑜伽动作，还要去正规的专业孕妇瑜伽所里，由专业的老师指导练习。

练瑜伽对胎儿的好处

孕妇练瑜伽不仅对自身有益，对胎儿也是有很多好处的，在怀孕期间孕妇情绪的波动会很容易影响宝宝的生长发育，

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孕妇瑜伽可以帮助调节孕妈的情绪和疏通筋骨，从而使胎儿能够更好的发育。

练瑜伽对胎儿的2个好处

1孕妇练瑜伽可以通过增强自身的血液循环，为胎儿的发育提供氧气与营养；2改善恶心、呕吐，导致自身食欲不振的情况，从而让宝宝能够得到充分的营养。

孕妇练瑜伽可以帮助宝宝的生长发育

Tips：

孕妈们在练习瑜伽的过程中一定要小心谨慎哦，如果影响到了腹中的胎儿就得不偿失了