备孕叶酸含量应该补充多少？

怀孕期间的女性每天应摄入0.4毫克的叶酸。通常一天就足够了。因为白天身体生长得更快，早上吸引营养更好，建议孕妈妈早上或早上吃叶酸。早餐后30-60分钟即可开始进食，并多喝水，注意休息。

备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗

怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。

2孕期补充叶酸食谱

红豆黑米粥

需要的食材：红豆，黑米，花生，红枣，红糖。

做法：

黑米，红豆清洗干净之后，放入水里面浸泡。红枣清洗干净之后去核。将除了红糖之外的其他所有材料都放入锅里面，加入适量的水，大火烧开后，改小火慢炖，等到里面的食材都煮熟之后，加入适量的红糖搅拌均匀一下就可以出锅了。

鲜菇炒芦笋

需要的食材：卢笋，甜椒，鲜香菇，香油，生抽，姜蒜，盐，干辣椒。

做法：

芦笋清洗干净之后切成段，锅里加入适量的清水，加入几滴的油以及少许的盐烧开，将卢笋放入锅里面焯烫一下捞出，放入到凉水里面浸泡片刻后捞出沥干。

甜椒清洗干净之后切成块，干辣椒切成小段，葱切成丝，姜切片，香菇清洗干净之后切成小块。锅内放入油，等油热了之后，将辣椒，葱姜放入爆香，接着将香菇片倒入翻炒一下，然后将芦笋和甜椒倒入，淋入少许的酱油，以及适量的盐，翻炒到芦笋熟了之后就可以了。

以上就是关于”意外怀孕没有吃叶酸片有影响吗,意外怀孕没吃叶酸怎么办“的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎咨询试管资讯分享平台的专业生殖顾问。祝您好孕~

备孕期间男性也要补充叶酸？

然而，吃叶酸并不是女性的专利。作为繁殖后代的另一半，男性在备孕期间也应补充叶酸。

由于许多男性同胞有吸烟、饮酒、高脂肪、高热量饮食、水果和蔬菜摄入量少、缺乏锻炼等不良的生活习惯，很容易导致体内营养流失，这些营养流失中，也包括了叶酸。

如果男性叶酸水平较低，可能导致精子密度低，活性差，从而降低与卵子的结合能力，不利于受孕。此外，还可能使精液中携带的染色体数量过多或过少。当卵子与这些异常精子结合时，就会增加新生儿缺陷的概率，如唐氏综合征等。

临床研究表明，男性适当补充叶酸可以增加精子数量和质量，提高生育能力。

研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS)）的发生率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。

对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

因为叶酸非常不稳定，容易受到高温的影响和氧化，长时间的烹饪，会使大多数叶酸变性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

但是，对于那些有良好的日常生活习惯、精子质量、数量和叶酸水平没有问题的男性来说，只要他们不挑食，不偏食，每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜和肉类，他们就可以满足日常叶酸的需求，而不需要额外补充。但是！又有多少人能满足上述要求呢？

因此，当夫妻双方要开始备孕时，无论男女，都应适当补充叶酸，具体剂量应根据医生的指导服用。