深圳代孕官网_一分钟学会“黄金睡眠法”，专治孕妇失眠

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怀孕之后，由于身体的激素改变、饮食习惯的改变、尿频等都会影响孕妇的睡眠质量，而且很多孕妈妈都容易抽筋，这也是导致孕妇失眠的一个原因，而且随着怀孕时间的增加，孕妇的肚子越来越大，失眠的现象会更严重。本文小编就为大家几个有用的治疗失眠的方法。

孕妇失眠要及时的调理

1孕妇失眠怎么办

孕妇长期失眠是很严重的现象，大家一有这个情况就要及时的从生活上面来改善，下面就是一些帮助提高睡眠质量的方式。

1孕妈妈睡觉最好是侧躺，

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特别是在孕晚期，

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此时可以用多个柔软的枕头让自己用最安逸的姿势躺着，这个可以加快入睡;2睡前喝一杯热牛奶有助眠的作用，但是不要喝太多，喝的不要让自己上厕所;3晚上不要吃得太饱、太油腻，这样也会加重睡眠负担等，也不要喝浓茶、饮料等;4睡前泡脚和按摩身体也可以加快入睡，因为这样可以缓解身体的疲劳，对失眠是有好处的;5睡前要释放所有的压力，不要太在意睡眠问题，否则也会睡不着的;6孕期适当的进行运动，如瑜伽和散步等，这样可以让自己的身心都得到放松。

孕妇做瑜伽可以帮助睡眠

Tips：

在这里要提醒大家的是，孕妇失眠最好不要去做针灸，因为针灸可能会刺激到胎儿，造成胎儿发育不好，如果出现失眠的情况，大家要及时的调整，长期失眠的话对胎儿会有影响的，严重的话可能会导致胎儿口唇畸变，影响宝宝的生长发育，如果失眠导致精神过度紧张，还可能会导致胎儿死亡。

2孕妇失眠吃什么

睡眠对每个人来说都是很重要的，

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特别是孕妇，因为孕妇睡眠不好不仅影响自己，也会影响宝宝的健康，其实失眠是可以用饮食来调理的，下面就是孕妇失眠可以吃的食物。

1 牛奶

牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸，有助眠的作用，孕妈妈注意要喝温热的牛奶。

2 核桃

核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦和食欲不振的作用。

孕妇失眠可以吃核桃

3 桂圆

桂圆肉有补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等作用，但是孕妇不能吃太多桂圆哦。

4 莲子

莲子有养心安神的作用，如果孕妈妈是因为心烦多梦导致的失眠的话，就可以用莲子加少量的盐，水煎服用。

莲子有养神安心的作用

大家可以试试冰糖银耳莲子羹、枸杞叶芹菜粥、酸枣粳米粥、百合糖水汤、莲子糯米粥、香蕉奶昔，这些都是有安神助眠的作用的。Tips：

另外，孕妇缺钙也会引起失眠的哦，所以孕妈妈失眠的话，也需要查看一下是不是自己身体的钙不足，因为怀孕之后，不管是什么元素，所需要的都是比平时多的。